首页>自考专升本>备考经验>睡不好会导致学不好,自考生如何保证高质量睡眠?

睡不好会导致学不好,自考生如何保证高质量睡眠?

来源:湖北专升本网 浏览次数:0 发布时间:2019-12-20 16:31
  • 很多自考生在复习的时候压力很大,再加上平时复习的时间本来就比较少,所以,很多考生会出现焦虑,甚至失眠,导致自己睡不好也学不好。

很多自考生在复习的时候压力很大,再加上平时复习的时间本来就比较少,所以,很多考生会出现焦虑,甚至失眠,导致自己睡不好也学不好。那么,自考考生要怎么做,才能保证高质量的睡眠呢?

睡不好会导致学不好,自考生如何保证高质量睡眠?

01 午睡时间要调节好

大部分考生习惯在中午的时候休息一下,睡一个的午觉,这样的话你可要小心了,因为如果白天你的身体得到充分的休息的话,晚上精神就会变得很活跃,这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时,且不能在下午三点后还睡觉。

02 学会减压

在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的。尤其是在这种考试即将到来的阶段,心中难免会着急上火产生压力。而压力就是导致失眠的原因之一。

因此,要解决失眠的问题,就要你先释放自己的压力,解决了压力的问题,失眠自然而然就会有所好转。每个人解压的方式各有不同,有通过睡觉解压的,还有通过购物逛街解压的,总之办法有很多种。

在这里,小编建议你买一个本,写写日记,或者你可以建一个任何人都不知道的账号,在里面把你的不爽全部写出来。或者,你可以给自己的好朋友打一个电话,约ta出来吃个饭,吐槽一下。之后你就会发现,虽然问题没有得到根本的解决,但是你的心情却好多了,心情好了之后睡眠自然就会好了。失眠的问题也会得到改善。

生活要规律化

03 生活要规律化

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时睡觉和定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时如果有事情不得已而晚睡,早晨仍然按时起床;周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

失眠现在是一种社会通病,几乎每个人都会失眠,只不过是失眠的程度和频率的不同。严重的失眠会导致精神衰弱或抑郁症等精神疾病,而在这种高强度复习的状态下,同学们难免会导致失眠,出现这种情况同学们也不要放在心上,只要适当的调节,失眠的情况一定会有所好转!

相关文章推荐
文章评论
用户头像

用户姓名

推荐信息

information_second_img 湖北专升本网推广信息

内容查找

没有你要搜索的信息,试试专升本搜索